孩子出现假期综合征怎么办?

暑假就要进入倒计时啦!孩子的心都玩“野”了:白天睡到中午才起床,晚上十一二点不睡觉;孩子们聚在一块儿玩手机游戏,等快开学再狂补作业。开学之后上课迟到,课堂无精打采,听课不集中,课堂效果十分糟糕......

如果你家孩子有以下表现中的3个及以上,那就要及时出手了:

1、作息不规律,爱睡懒觉;
2、做事不积极,“拖延症患者”上线
3、“沉迷”电子世界,一玩就是几个小时;
4、抛弃正餐,零食不离手
5、依赖性增强,什么都不愿做;
6、没玩够,聊起“新学期”漠不关心

虽然“假期综合征”是正常现象,但如果不及时加以正确引导,也可能引发深层次的心理问题。那该怎么办呢?

一、制订假期作息时间表

“暑假中,孩子的不良生活方式打乱了原本规律的生物钟节律,是导致暑假综合征的主要原因。”假期里,相当一部分家长因为工作繁忙,疏于对孩子的管理,而一些自控能力不足的孩子,因为空闲的时间多了,不能规律地安排自己的学习和生活,导致生物钟紊乱。于是,一些孩子出现无精打采、白天嗜睡等症状,甚至影响肠胃功能。

家长要在开学前一两周调整孩子的作息时间,和孩子共同规划好假期剩余的时间,制订假期作息时间表,并每天督促孩子执行,执行好的可适当予以奖励。同时,营造适合阅读的家庭氛围,关掉电视电脑,家长回家不盯着手机,孩子做作业时,家长安静地看书或工作。

孩子出现假期综合征怎么办? 二、尽量多鼓励孩子

经过了一个暑假的放松后,预想到暑假结束后的学习压力,很多孩子都会出现焦虑情绪,特别是之前在学校已经出现适应障碍的孩子,对学校的排斥和恐惧的心理可能会更大。

在即将开学的这段时间,不要给孩子过多压力,而尽量多鼓励孩子,帮助孩子发现自己的闪光点,增强其自信心;鼓励孩子多和同学、同龄人交流,让孩子们在交往中分享、解决生活和学习问题;增加与孩子一起户外活动的时间,融洽亲子关系;每天安排固定的时间,复习或预习功课,帮助孩子慢慢调整心态,恢复学习习惯。

尽量多鼓励孩子 三、给孩子一个逐步适应的过程

开学后的前两周是“新学期恐惧”的高发期,也是心理干预最关键的时间。进入新学年后,孩子们又将面临学习压力、竞争压力,特别是毕业班的孩子,升学的压力较大。而小升初、初升高的孩子,即将面对新学校、新老师、新同学以及新的班级制度、班级氛围,也容易出现适应问题。

老师不要在开学之初就给学生施加太大的学习压力,应给孩子一个逐步适应的过程;要促进学生间的互动,调动学生间的互帮互助,充分建立学生间的亲密友好关系。家长要克制攀比之心,尤其是毕业班孩子的家长,要将自己的情绪调整到最佳状态,表现得淡定些,避免把压力及不安情绪传递给孩子。