孩子暑假注意了,晚睡的伤害远超你的想象!

在暑假期间,孩子们不用上课,不少孩子把例行的作息习惯都抛到九霄云外。经常晚睡,有的家长经常感叹说:“真希望暑假赶快结束,这样下去孩子就要没法管了。”其实,孩子在暑假的不良作息,主要责任还在父母身上,因为一开始他们就放纵孩子,没有为孩子制定一个合理的假期作息表。可以说,假期也是需要按规矩来才行的,父母对孩子的约束中,可以适当保持弹性,但不能失去秩序。

孩子晚睡对身体危害很大:
1、会影响第二天学习、生活,使身体处于疲惫状态,长此以往,会使孩子的生长发育缓慢。
2、长不高,体重下降。人体只有在深度睡眠时,脑垂体才会分泌生长激素,刺激生长发育。所以晚睡会减少甚至错过深睡眠的时间,使生长激素分泌减少,孩子身材瘦小。
3、长时间晚睡使孩子的免疫力低下,抵抗力等,尤其在换季时容易感冒。

孩子暑假注意了,晚睡的伤害远超你的想象!

允许孩子暑假期间的放松心情,解脱正常作息的束缚,似乎是非常普通的情况。在暑假期间,固定的作息进行调整改变也无可厚非,但是绝对不可以失去秩序。

如果在暑假,父母对子女全采取放任的态度,反而会使孩子对学校产生厌恶感而导致厌学,企图从学校中解脱出来。因此说,假期中孩子同样需要作息时间加以约束才行。暑假的作息当然可以和上课时的作息有所不同:例如调整睡觉时间以便延长全家人相处的快乐时光,起床时间也可以随时改变,用餐时间也可以配合暑假活动做弹性的变化。总之,即使是暑假期间,父母也不要过分放纵孩子去玩个没够,这样养成习惯将对他今后的学习造成极大的消极影响。

建立睡眠仪式

仪式感可以帮助规则的强化,使孩子更快的入睡。
有时候跟孩子说“要睡觉了。”孩子可能会有抵触的心理。
但在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等,形成固定的习惯,就不一样了,孩子不用你提醒,就自然而然照着流程走了。

建立睡眠仪式 睡前一小时安静下来

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,还有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。

到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡吧。